你认为补药非得东谈主参鹿茸？错！着实的“仙丹”，其实是你每天晚上那张床。比什么天山雪莲齐特别的，是一觉睡到天亮的武艺。如今，越来越多的东谈主不是缺钱，而是缺觉。失眠，就像一只看不见的“夜猫子”，夜夜扰东谈主清梦。可别小看睡不着这事，熬夜一时爽，失眠毁全场，深宵横目到天明，比上班还折磨。

说个真事儿，有个老邻居，姓王，退休老磨真金不怕火。往时授课呶呶不休，情态奕奕，最近却整天蔫头耷脑。问他怎么回事，他叹语气说：“晚上眼睛闭上，脑子像开了会儿似的，停不下来。”吃过褪黑素，喝过牛奶，连睡前泡脚齐搞上了，后果依然“满屋颓败他不睡，夜半三更数羊群”。

失眠，不仅仅熬夜变本加厉，更是体魄发出的求救信号。据《中国就寝斟酌推崇》深远，跳动三分之一的中国成年东谈主存在就寝羁系，其中有16%的东谈主已发展为慢性失眠症。这可不是“偶尔失眠”这样简单，它像个吸血虫，偷偷榨干你的元气心灵、驰念力，致使免疫力。

为什么有东谈主一沾枕头就睡着，有东谈主却数完1000只羊还廓清得像刚喝了咖啡？根子就在——惶恐不安。古东谈主说：“快慰则眠安”，你心里装着事儿，体魄再怎么配合也没用。

当代快节律生计、压力山大、屏幕蓝光的暴击，早就把咱们的生物钟打得七零八落。别说深度就寝了，连闭眼放空齐成了奢想。

这时刻，中成药就像“夜间巡查队”，偷偷帮你打理掉“夜游神”。别急着翻冷眼，中药庄重保重压根，不像西药那样一锤子营业。有三款中成药，临床上被不少大夫推选，老匹夫还真不立文字，说它们是“就寝三剑客”。

第一位出场的，即是酸枣仁汤丸

这张古方出自《金匮要略》，历史比你家房龄还长。主角酸枣仁，能养快慰神、敛汗宁神，对睡不着、油滑易醒、心悸的老差错颠倒有一手。它像一位温情的老奶奶，轻轻拍拍你肩膀，哄你入眠。稳当那种白日没事，晚上脑袋嗡嗡响的东谈主。

第二个“老伴计”，是天王补心丹

听名字就很嚣张，或者天子齐在用。它的自制在于，“补而不燥，润而不腻”。稳当那种口干舌燥、神不守舍、舌头红的热象失眠。内部有五味子、生地黄、远志这些“老中医界的流量担当”，能补心阴、养心血，让你晚上不再脑内小戏院连播十集。

第三个，柴胡加龙骨牡蛎汤颗粒

别看名字像武侠演义，作用可不虚。专治那种白日压抑、晚上心焦、梦多易惊醒的神经型失眠。有点像给你心里按下一个“暂停键”，把情谊的水龙头拧小点，别让它晚上数见不鲜。

天然啦，药不是全能钥匙，点铁成金才是王谈。不可因为邻居吃了灵验，你也随着吃，中成药诚然缓和，也得看体质、看症状，别盲目跟风。就像鞋子合分辨脚，穿了才知谈，硬塞只会磨出水泡。

着实的好就寝，是身心协奏的后果。你白日手足无措，晚上指望躺下秒睡，那不是就寝，是眩晕。一个小提议，别把床当成办公室或“刷手机战场”，让大脑知谈——床即是用来睡觉的，不是拿来内讧的。

你认为失眠仅仅小问题？长期失眠，会让大脑“宕机”，情谊失控，免疫力像断电的手机相似赶快掉线。有斟酌指出，慢性失眠者患上心焦症、抑郁症的风险是平时东谈主的4倍以上。失眠不是“念念太多”，而是可能真实病了。

说到底，睡觉这事儿，靠的不是“硬抗”，而是“巧调”。改换情谊、保重体魄，必要时辅以中成药，就像给你的东谈主生加了一个“夜间成立顺序”。别把熬夜当荣耀，别把失眠当常态。你熬掉的，不是夜，而是健康的底线。

生计像一锅汤，火太旺了会糊底，当令“关火”，让我方慢下来，才是长久之计。睡觉，是和我方妥协的经由，不是和庆幸决斗的战场。放过我方片刻，体魄才不会反过来折腾你一辈子。

好就寝，是东谈主生最大的底气。中成药不是仙丹灵药，但它们像老中医给你偷偷拍了拍后背，告诉你：“别怕，一切会好。”你要作念的，是闭眼，松肩，定心睡。

本文本色基于泰斗医学贵寓及临床学问，同期纠配合者个东谈主默契与不雅点撰写，部分情节为凭空或情境模拟，旨在匡助读者更好默契策划健康科普知识。文中本色仅供参考，不可替代专科医疗会诊与挽回，如有体魄不适，请实时就医。

参考文件：

1. 《中国就寝斟酌推崇（2023）》

2. 《金匮要略》

3. 国度药监局《中成药表示书汇编》

4. 北京中医药大学失眠病证斟酌中心临床贵寓

5. 清华大学医学部《中医神态改换与就寝质料关系斟酌》